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旅游保健

 一、旅游的疾病禁忌 旅游对身体有诸多的好处,但旅游毕竟是要耗费体力的,特别是长途旅行。因此一般来说,患有下述疾病的人是暂时不适宜旅游的。 (1)有比较平重的心血管、肺、肝、肾等重要器官疾病的患者,如严重高血压、心、肝、肺、肾功能障碍,严重的心律失常、肺气肿、肝?#19981;?#24930;性肾炎等。 (2)处于各种传染期、恢复期和一切炎症性疾病发作期的病人,如果外出旅游,不仅会因劳累影响本人的康复,而?#19968;?#20250;把炎病传染给他人。 (3)大?#34892;?#25163;术的恢复期病人。手木对人体是一种创伤,手术后总要有一段时间来恢复无气,重新调节机体功能,病人不能在旅游中耗损精力。 (4)其他,如没法控制的癫痫和多发季节的气喘病患者等,均不宜进行旅游,否则有可能诱发或加重病情。
二、旅游中疾病的防治 1. 运动病 晕车、晕船、晕习机在医学上统称为运动病。在旅行时应保持愉快的情绪,旅途中的饮?#31216;?#23621;?#21152;?#23613;可能保持原有规律,如可能,座位应选择车船摆动最小的中部,身体?#36739;?#19982;前进?#36739;?#19968;致,不要去?#21019;?#22806;移动的景物。防治的药物最常用的有晕海宁、安定、复方颠茄片等。此外,用两片鲜姜帖在两内侧手腕的内关穴上,或含在嘴里都能减轻症状。 2.水土不服 因地理坏境的改变,发生胃口?#24739;选?#22836;昏无力、精神萎靡、腹泻和皮肤发痒等症状,统称为水土不服,此症一般不需药物治疗,如症状明显,可服少量药物。如皮肤发痒可服朴尔敏,胄口不好或腹泻可吃食母或多酶片等助消化药。 3.失眠 失眠的原因主要是神经系统的活动规律被打乱。为减少和避免旅游中的失眠,睡前不要喝茶、抽烟,使用被褥、枕尖厚薄高低都要适度,有条件的洗个温水澡,晚餐可饮少量酒。旅游期间应尽量保持原有的生活习惯。服用安眠药也是有效办法,常用药有利眠宁、安定、舒乐安定等。但旅游中的失眠是暂时的神经失调,不是病态,最好不要轻易服用安眠药。
三、简易旅行药箱 俗活说:有?#32925;?#24739;。旅游中可能出现意想不到的病情。因此,携带一些常用药是必要的。新备药品要求简单适用,经济方便,既能对付常见病、多发病,又能救?#34180;?#19979;表公供参考,儿童药量酌减。
四、衣食住行等注意事项   1.衣 (1)穿著轻便朴实的衣服,鞋子最好是防滑的,不穿新鞋。 (2)不戴昂贵首饰,以免歹徒滋生贪念或遗失。 (3)携带一件外套,以备在山区或有冷气的地方穿着。 (4)参加水上活动,宜多备一套衣物,以便衣服溅湿时可更换。   2.食 (1)随身携带水壶,以补充水分,水不能生饮。 (2)饮食不要过量,并注意其新鲜度,尽量不生食海鲜。 (3)不吃食保护类野生功物之?#31216;?#21450;加工品。    3.往 (1)住宿较僻静之旅馆不单独外出,外出时应告知同伴或领队。 (2)进房间后把搭链扣上,有人敲门先?#26159;?#26970;再打开搭链,非?#40092;?#20154;员不随便请人进房,即使是穿制服之服务人员亦应注意。 (3)记下领队或同伴的房间号码以便联络。 (4)离开房间时记住把钥?#29366;?#20986;,关掉电源,锁好房门并将钥匙交旅绾柜台。重要物品请勿置于房内,宜寄放拒台保?#38556;洹? (5)旅馆防火逃生注意事项: 住迸旅馆后,先查看安全门可否开启、通道是否畅通?再记清楚走道?#20064;?#20840;门及灭火设备的?#24674;茫?#24182;数数看自己的房间到安全门共经几介门,以备火警时可摸黑逃生。不使用耗电量大的电器与电汽?#20303;?#30005;炉,不在房间内烹食。湿衣服不放在灯罩上烘干,睡觉前不在床上吸烟。浴缸可先储一份水以备火警发生时用。起火时速告旅馆柜台并?#34892;?#21035;人。钥匙放在床头易拿取。火警?#27605;?#20102;解火的来源,可拭摸门把,如已很烫,不可打开房门,先以垃圾汲水放门口,以湿毛巾堵在门缝,再从窗口呼救。如需逃生,先以湿巾覆面呼吸,伏身离地面10~20公分,沿墙数房间门?#21448;?#23433;全门,如能自带一小手电筒更利黑暗中逃生。 切记:火警时不使用电梯逃生。   4.行 (1)行车走?#25151;?#36793;走,并遵守交通规则。 (2)搭车旅行?#20445;?#38543;时注意自己放置财物的?#24674;謾? (3)搭乘计程车?#27605;?#35760;下车号,以便能迅速?#19968;?#36951;忘在?#30340;?#30340;物件。 (4)在巴士内及公共场所,要特别留意扒手集团会故意来撞挤,使你分心后再下手偷?#28020;? (5)随时携带饭店的名片,五一迷失?#36739;?#26102;可用。 (6)避免单独在宁静的街道或是荒凉的地区步行。 (7)不要介入任何赌博游戏或牵扯上与?#37202;?#26377;关的任何行为。   5.购物时注意事项 (1)不携带太多现金,尽量使用信用卡。同一物品用信用卡付帐时宜一次结清,若已分两?#32963;?#24080;须洽信用卡公司更正。使用信用卡?#20445;?#24212;先确?#40092;?#25454;上之金额,再予签字。付款?#20445;?#27880;意钱不露?#20303;? (2)皮包皮夹不离手,以免小偷趁机偷走,即使在?#38556;嗍保?#25110;上洗手间,亦应随身携带。皮包拉链拉好,皮包扒在胸前为宜,旅行霹雳包、背包虽然便利,却常是小?#20302;?#31363;的对象。 (3)货比三家不吃亏。购买高价物品?#20445;?#23452;多比较,因为大部分的物品在购买后不可以退货,购买时记住索取完整的收据。 (4)您所购买的珠?#23452;?#36523;携带而不?#38753;?#37038;寄方式出?#24120;?#36141;买后应向商店索取购买证明。 (5)勿?#37038;?#38476;生人所提供的游览及自由采购等服务。 (6)尊重各国特殊的宗教信仰,但亦要预防以宗教信仰之由被迫购物。   6.水上活动注意事项 从事空域及水上活动如游?#23613;?#27700;上摩托车和快艇、托曳伞、浮潜等注意事项: (1)参加水上活动宜结伴同行,并了解活动场地是否合法及器材的使用操作,听从专?#21040;塘分?#23548;,浮潜装备不能替代游泳能力,不合游泳者,不要尝?#28020;? (2)事先了解地形、?#27605;?#28023;流、风向、温度、出入口点等因素,如上面因素不适合水上活动?#20445;?#21017;不要勉强参加。 (3)参加特殊的活动行程,宜要求旅行社安排合法的交通船。 严格遵守穿救生衣的规定,且应全程穿着,如未提供救生衣,则应主动要求。 (4)?#20439;?#28216;艇及水上摩托车,不跨越安全海域,游客亦不能在水上摩托车、快艇、托曳伞?#20154;?#19978;活功?#27573;?#21306;内游?#23613;? (5)注意活动区域之安全标?#23613;?#25937;援设备及救生人员设置地点。 (6)应注意自己的身体状况,有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒?#23433;?#21518;,不参加水上活动及浮?#20445;?#24863;觉身休疲倦、寒冷?#20445;?#24212;立即离水?#20064;丁? (7)避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下,亦不长时间闭气潜水以免造成晕眩导至溺毙;?#27604;?#27700;里时使用耳塞,因压力会使耳塞冲击耳膜造成仿害。浮潜时切勿让头部先入水,井应携带漂浮装备。 (8)?#20439;?#28216;艇前宜先了解游艇的载?#22303;浚?#22914;有超载应予拒乘,搭乘时?#24739;?#20013;至?#35013;?#19968;侧,以免船身失去平衡。 (9)对于旅行社安排行程之外的各种水上活动;参加前应谨慎评估其安全性及自身的身休状况。  7.参观时注意事项 (1)不勾肩搭?#24120;?#19981;从背后惊吓别人。 (2)迸人?#26053;恚?#26381;装应整齐、?#20439;?#26368;好不要穿短衫、短裤。 (3)女性避免碰触僧侣,如奉献财物,可请男?#30475;?#21171;,或直接放桌上即可。 (4)遇见僧侣要礼让,佛像无论大小新?#23665;?#24212;尊重。 (5)公共场所?#24515;信?#19981;可有太?#37196;?#30340;举动,亦不当众发脾气。 (6)各国禁赌,即使在旅馆房间也不能玩牌或打麻将。   8.传染病的防患 (1)为防患肝吸虫病、B型肝炎、霍乩、肠炎,不生吃或?#26197;?#29038;熟的海鲜及不洁的饮水,亦不在不洁的水中游?#23613;? (2)爰滋病(AIDS)在世界各地蔓延,出国游泳更须注意个人行为及卫生,避免与陌生对象作不当的性接触。 (3)在郊区或草丛中应防止蚊虫叮咬,以免感染痢疾或登革?#21462;?/font>

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